خدمات اینترنتی

لباس ورزشی : هر ورزشی با توجه به ویژگی های خود لباس مخصوصی دارد همچنین شرایط محیطی که در آن فعالیت صورت می گیرد می تواند در انتخاب نوع لباس موثر باشد. لباس ورزشی باید تقریبا گشاد، کم وزن وراحت باشد و متناسب با شرایط آب و هوایی منطقه انتخاب شود. بهتر است فرد در حین انجام فعالیت های بدنی و ورزشی لباس کمتری بپوشد زیرا تمرین های بدنی تا حدودی او را گرم می کند. رنگ لباس علاوه بر خلق زیبایی از لحاظ روانی نیز تاپیر خاصی دارد. فرد باید متناسب با درجه حرارت محیط لباس مناسب بپوشد برای مثال : • در درجه حرارت 16 تا 27 درجه سانتی گراد (در حین انجام فعالیت های بدنی) پیراهن نازک و شورت ورزشی مناسب است. • در درجه حرارت 6 تا 16 درجه سانتی گراد پیراهن ورزشی آستین دار با شلوار ورزشی مناسب است. • در درجه حرارت زیر 6 درجه سانتی گراد پوشیدن لباس گرم بهتر است. در ضمن استفاده از کلاه و دستکش در دمای زیر 11 درجه سانتی گراد نیز توصیه می شود.پوشیدن پیراهن های نایلونی یا استفاده از لباس ورزشی تهیه شده از الیاف مصنوعی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. پاکیزگی لباس به تندرستی فرد کمک می کندو از ضرورت بهداشت فردی محسوب می شود اما گاه ورزشکاران به موضوع بهداشت پوشاک خود بی توجهی می کنند و شرایط را برای ایجاد بیماری ها فراهم می سازند. کفش ورزشی : کفش های ورزشی باید راحت و با دوام باشند و به خوبی از پا محافظت کنند و با انجام فعالیت ورزشی عملکرد لازم را داشته باشد. در هر ورزشی انجام حرکات ویژه ای مد نظر است بنابراین کفش باید در مقابل فشارهای وارده از پا محافظت کند و در انجام مناسب حرکات ورزشکار را یاری کند . کفش نا مناسب با ایجاد فشار به پا می تواند باعث تغییر شکل پا و همچنین ایجاد پینه و تاول شود علاوه بر این کفش نامناسب باعث ایجاد اختلالات مکانیکی می شود که در تعادل کلی بدن اثر می گذارد و حتی ممکن است به وضعیت نامناسب عضلات و مفاصل منتهی شوند. انتخاب کفش به طور کلی کفش مناسب برای ورزش باید سه خصوصیت داشته باشد : 1. از پا محافظت کند 2. پا در آن راحت باشد 3. هنگام حرکت نقل و انتقال فشارها و نیروهای وارد به پا را تعدیل کند کفش راحت ورزشی باید : 1. جفت و جزم پا باشد 2. وزن مناسب داشته باشد 3. نرم و انعطاف پذیر باشد 4. آب و رطوبت در آن,لباس ورزشی, شورت ورزشی, کفش, شلوار ورزشی ...ادامه مطلب

 1. پوما(puma)پوما پوما (PUMA) که يک شرکت اصلا" آلماني اما چند مليتي است، امروزه به عنوان يکي از بزرگ‌ترين شرکتهاي سازنده کفش و پوشاک ورزشي به حساب مي‌آيد. اين شرکت در سال 1924 در شهر هرتزوگن آوراخ آلمان اصلا" بنام کارخانه کفش سازي برادران داسلر توسط رودولف داسلر برادر آدولف داسلر بنيانگذار آديداس وبا همکاري برادرش آدولف راه اندازي شد. از همان ابتدا اين شرکت کفشهاي ورزشي راحت و سبک و نه چندان گران نسبت به کفشهاي ديگر مانند آديداس را ارايه کرد، که اتفاقا" محصولات آن طرفداران زيادي هم پيدا کرد. . 2.آديداس(adidas) در سال 1920 آدولف داسلر (Adolf Dassler) جوان بيست ساله آلماني شروع به ساخت کفشهاي ورزشي کرد و سعي کرد که کفشهاي زيبا و با کيفيت را توليد کند. پس از استقبال خوب و شناخته شدن محصولات او، آدولف به فکر ثبت شرکت و پيدا کردن نامي براي محصولات خود افتاد. چون خانواده و دوستان او را آدي (Adi) صدا مي کردند او از کلمه Adi و سه کلمه از نام خانوادگي خود استفاده کرد، و نام Adidas را براي شرکت و محصولات خود برگزيد. او همچنين براي محصولات خود که در آن زمان فقط کفش هاي ورزشي بودند، لوگويي را طراحي کرد. شرکت آديداس و لوگوي آن در سال 1948 به ثبت رسيدند. چندي بعد او به فکر گسترش شرکت خود افتاد و همچنين محصولات خود را فقط به ارايه کفش ورزشي احاطه نکرد. لباسها و گرمکن  ورزشي نيز به محصولات آديداس اضافه شدند. سپس آديداس تجهيزات ورزشي مانند توپ و راکت نيز توليد کرد. اين شرکت شامل چند شرکت کوچک‌تر است که عبارت‌اند از : شرکت «ري باک» که لباس ورزشي توليد مي‌کند، شرکت «تيلور ميد» و «مکس فلي» که توپ و وسائل گلف توليد مي‌کنند. 3.نايک( Nike)نايک نايک که امروزه به عنوان يکي از بزرگترين توليد کنندگان پوشاک و تجهيزات ورزشي در جهان شناخته مي شود،در اصل در سال 1962 توسط Bill Bowerman و Philip Knight تحت نام Blue Ribbon Sport در ايالات متحده امريکا تاسيس شد. هدف از تاسيس اين شرکت توسط باورمن و نايت وارد کردن کفشهاي ورزشي ارزان قيمت از ژاپن به آمريکا بود. در آن زمان کفشهاي آلماني به خصوص آديداس صنعت کفش سازي آمريکا را تسخير کرده بود. يک سال بعد از تاسيس شرکت و وارد کردن کفش از ژا,لباس ورزشی, پوشاک, کفش, لباس عروس ...ادامه مطلب

لباس مجلسی ،لباس عروسی باشد یا جشن نامزدی یا یک مهمانی خودمانی ، فرق چندانی نمی کند. بسیاری از خانم ها در هنگام انتخاب لباس مجلسی و لباس شب ، دوباره احساس می کنند که چاق تر شده اند و لباس مجلسی مناسب خود را پیدا نمی کنند. در اینجا 5 راز در انتخاب مدل لباس مجلسی مناسب را به شما خواهیم گفت که با رعایت آنها می توانید خود را بهتر جلوه کنید.   راز اول در انتخاب لباس مجلسی : لباسی مجلسی بپوشید که کاملا اندازه شما باشد. یکی از ساده ترین راه های لاغر تر به نظر رسیدن ، انتخاب لباسی مجلسی است که کاملا اندازه شما باشد. در هنگام انتخاب لباس مجلسی ، سراغ لباس های تنگ و یا گشاد نروید. این مدل لباس ها شما را چاق تر نشان خواهند داد. پوشیدن لباس های تنگ علاوه بر اینکه تحرک شما را محدود و عذاب آور خواهد کرد ، چین و چروک های زشتی را در قسمت های چاق بدن شما ایجاد می کند. همیشه لباس هایی بپوشید که اندازه شما باشند.   راز دوم در انتخاب لباس مجلسی: لباس یقه هفت بپوشید .        لباس های مجلسی و یا پیراهن هایی که یقه آنها به شکل V است و یا اصطلاحا یقه هفتی هستند ، هوشمندانه ترین انتخاب برای زنان کوتاه قد هستند. چرا که بلندتر و باریکتر به نظر خواهند رسید. لباس مجلسی های یقه هفت ، نگاهها را بیشتر به بالاتنه و گردن شما معطوف می کنند و باعث می شوند که قسمت های پایین بدن شما که معمولا چاق تر است ، از نظر ها پنهان بماند. به طور ناخودآگاه این مدل لباس های مجلسی شما را قد بلند تر نیز نشان می دهند. برای کامل تر کردن این ترکیب می توانید از لباس هایی استفاده کنید که خطوط عمودی دارند و همچنین از گردنبند برای تزئین و جلب نظر بیشتر استفاده کنید.   راز سوم در انتخاب لباس مجلسی: دامن های بالای زانو بپوشید . راه دیگر برای اینکه قد بلندتر به نظر برسید ، پوشیدن دامن کوتاه است. خصوصا اگر از دامن های A شکل استفاده کنید. پوشیدن این مدل لباس ها باعث می شود که نگاه ها بیشتر به پاهای شما جلب شود و به طور ناخودآگاه ، قدبلند تر به نظر خواهید رسید. البته فراموش نکنید که دامن شما نباید در حد مینی ژوپ باشد. همچنید از پوشیدن دامن هایی که تا ساق پا و یا تا مچ پا هستند ، خودداری کنید.   راز چهارم در انتخاب لباس مجلسی: لباس های با خطوط و طرح های ع,پوشاک مردانه, لباس مجلسی, پوشاک زنانه, لباس کودک ...ادامه مطلب

خانم ها و آقایانی که به باشگاه ورزشی می روند باید یک سری نکات مهم را رعایت کند پس با ما همراه باشید تا نکات مهم باشگاه ورزشی را به شما بگوییم. باید سعی کنید در باشگاه ورزشی، تمریناتتان را بدون اذیت کردن دیگران انجام داده و به اتمام برسانید. اما خو گرفتن با محیط باشگاه، با معاشرت با دیگران خیلی راحت‌تر خواهد بود. در حقیقت اگر می‌خواهید با باشگاه ورزشی‌ تان خو بگیرید، باید زبان باشگاه‌های ورزشی را بلد باشید!بر همین مبنا، تصمیم گرفتیم تا در این مقاله شما را با ۱6 اصطلاح مخصوص باشگاه‌های ورزشی آشنا کنیم، از تجهیزات ورزشی گرفته، تا حرکات تمرینی و کلمات متداول باشگاه. همچنین خواهیم گفت که چگونه دستورالعمل اجرای تمرینات یا چیزهایی که می‌شنوید را درک کنید.خیلی خب، بیایید با چند تا از وسایلی که آنها را روی زمین باشگاه پخش و پلا می‌بینید شروع کنیم: ۱. هالتر: هالتر یک میله‌ی بلند است که عموما بین ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم وزن دارد، البته ممکن است در برخی از باشگاه‌ها انواع سبک‌ترش را هم بیابید. برای افزایش مقاومت تمرینات، به دو سر هالتر، وزنه‌های بشقابی اضافه می‌کنند. نباید هنگام استفاده از هالتر جو بگیردتان و سنگینش کنید! آسیب دیدن در محیط باشگاه خیلی آسان است. ۲. وزنه‌ی بشقابی: این‌ها وزنه‌هایی هستند که بر روی اطراف میله‌ی هالتر، یا بر روی دمبل‌های قابل تنظیم سوار می‌شوند. وزنه‌های بشقابی معمولا در وزن‌های ۲.۵، ۵، ۱۰، ۱۵، ۲۰، و ۲۵ کیلوگرمی در باشگاه‌ها پیدا می‌شوند. 3. دمبل: دمبل‌ها به طور معمول، دسته‌ای هستند که بین دو وزنه قرار گرفته‌اند. در یک زمان می‌توان از آنها بصورت تکی یا بصورت جفت استفاده کرد. بسیاری از دمبل‌ها وزن ثابتی دارند، و برای افزایش مقاومت تمرینتان، باید دمبل‌هایتان را عوض کنید. البته برخی از دمبل‌ها هم قابل تنظیمند، یعنی می‌توانید به وزن آنها بیفزایید.دمبل‌ها تقریبا همه کاره‌اند، و می‌توانید در بازه‌ی متعددی از تمرینات از آنها استفاده کنید. معمولا دمبل‌ها روی قفسه‌ی محکمی قرار دارند که «رک» نامیده می‌شود. حواستان باشد که دمبل‌ها از روی رک، به روی,باشگاه ورزشی, تجهیزات ورزشی, بدنسازی, پرورش اندام ...ادامه مطلب

وقتی در باشگاه ورزش میکنید باید بدانید که آنجا مکان عمومی است پس باید مواردی را رعایت کنید که باعث آزردگی دیگران نشوید.  درست است که قصد شما از رفتن به باشگاه تناسب اندام است ولی، نباید رفتارتان طوری باشد که باعث ازردگی دیگران شود. در این بخش مواردی را که باید در باشگاه رعایت کنید برای شما بیان میکنیم ،چون باشگاه جای اختصاصی نیست و مکان عمومی است هیچ چیز آزار‌دهنده تر از شخصی نیست که آداب معاشرت باشگاه‌ ورزشی را نمی‌داند، شما این‌طور فکر نمی‌کنید؟ در مکانی که عرق ریخته می‌شود، آلودگی و کثیفی ایجاد می‌شود و همه نفس نفس می‌زنند و در حال ورزش هستند، همه‌ی ما باید به اندازه‌ی معینی آداب معاشرت داشته باشیم تا دیگران را در محیط باشگاه آزار ندهیم. در این متن ۵ نکته درباره ی آداب معاشرت در باشگاه‌های ورزشی را خواهید آموخت. ۱. خودتان را بپوشانید! بله، ما هم می‌دانیم که یکی از اهداف ورزش کردن شما این است که اندامتان را به نمایش بگذارید و خودنمایی کنید. اما باشگاه ورزشی جایی نیست که بخواهید برهنه در اطراف آن پرسه بزنید! پوشاندن اندامتان به شکل مناسب، یکی از آداب معاشرت باشگاه های ورزشی است که باید رعایت کنید، در این صورت ورزشکارانی که اطراف شما هستند، هنگام استفاده از تجهیزات باشگاه، دوش‌ها و رختکن احساس ناراحتی نمی‌کنند. ۲. ناله و نفس نفس هایتان را کنترل کنید! باشگاه ورزشی حیات خانه‌ی شما نیست دوستان! این موضوع هم جزو یکی از آدابی است که هنگام تمرین باید آنرا رعایت کنید. کمی سر و صدا برای کنترل آدرنالینی که ترشح شده هیچ مشکلی ندارد، اما صداهای بلند که توسط همه قابل شنیدن است از خودتان در نیاورید! بلند سر و صدا کردن جزو آداب ناشایست محیط های ورزشی است که تمرکز دیگران را از بین خواهد برد و شما را یک آدم کودن جلوه خواهد داد. ۳. هنگام ترک هر وسیله‌ای آنرا تمیز کنید همه ی ما در استفاده از ماشین‌هایی که قبلاً با عرق نفر قبلی آغشته شده متنفریم، درست است؟ بسیار خوب، مهم‌ترین قسمت این آداب، این است که پس از استفاده از هر وسیله‌ای آثار عرقتان را از روی آن پاک کنید. می‌توانید با یک حوله و اسپری‌های بهداشتی که امروزه اغلب باشگاه‌ها آنرا ارائه می‌کنند وسیل,باشگاه ورزشی, تجهیزات ورزشی, تناسب اندام, مربی ...ادامه مطلب